"Saya akan mula kehilangan 10 kg mulai esok, dari Isnin, dari hari pertama, selepas Tahun Baru, sebelum cuti ..." - ini adalah kata-kata yang diucapkan oleh sebilangan besar wanita, sekali lagi melihat bentuk kabur mereka di cermin. Benar, sumpah dan janji yang sungguh-sungguh ini dalam 90% kes kekal hanya pengisytiharan niat, yang tidak diikuti oleh sebarang tindakan. Lagipun, kebanyakan orang terlalu malas untuk melakukan senaman dan memantau menu mereka.
Ia adalah untuk orang sedemikian bahawa kaedah penurunan berat badan yang benar-benar baru dicipta - diet untuk orang yang malas. Pada mulanya, kaedah ini dianggap dengan keraguan, bagaimanapun, tidak lama lagi penurunan berat badan yang cepat untuk malas di rumah menjadi sangat popular, kerana kaedah ini tidak memerlukan sekatan yang ketat pada menu, tetapi pada masa yang sama membolehkan anda mengurangkan berat badan sebanyak 10 atau 12 kg hanya dalam sebulan. Apakah jenis resipi ajaib ini?
Tiga peraturan utama diet malas
Penurunan berat badan untuk malas dijalankan di rumah, mengikut beberapa peraturan. Resipi untuk berjaya adalah mudah:
- Banyak perhatian diberikan kepada air dalam sistem ini. Resipi untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum 2 gelas air 20-30 minit sebelum setiap hidangan. Anda perlu menurunkan berat badan dengan air, dan bukan teh, kopi, jus atau cecair lain. Sebarang snek, sama ada epal kecil, karamel, pai, atau teh dan kopi tanpa gula, adalah sama dengan hidangan dan sebelum memakannya anda perlu memberi penghormatan kepada air dengan meminum beberapa gelas;
- tetapi semasa makan, "mogok lapar" air diisytiharkan; anda dilarang keras untuk minum;
- 2 jam selepas makan – air dan makanan diisytiharkan sebagai tabu.
Seperti yang anda lihat, sistem ini semudah mungkin; anda bahkan tidak perlu menyesuaikan menu anda, tetapi dengan mengikutinya, dalam masa satu minggu anda akan dengan mudah dan tanpa tekanan kehilangan dari 3 hingga 4 kilogram, iaitu, dalam sebulan anda boleh kehilangan dari 10 hingga 12 kg. Diet air untuk malas tolak 12 kg sangat lembut, badan tidak akan mengalami tekanan.
Perlu diberi perhatian: diet untuk malas tolak 12 kg mengesyorkan minum air pada suhu bilik. Adalah lebih baik untuk tidak minum air paip rebus dalam kuantiti yang banyak, kerana semasa proses pemanasan ia kehilangan sebahagian besar mineral dan garam berharga.
Bagaimanakah diet malas berfungsi?
Mari kita fikirkan bagaimana diet air untuk malas tolak 12 kg berfungsi:
- Sistem penurunan berat badan yang mudah ini untuk mereka yang malas dan lemah semangat mencadangkan menggunakan banyak air, jadi kualitinya perlu diberi perhatian yang sangat teliti. Adalah lebih baik untuk memasukkan air bersih tanpa gas dalam menu anda, sebaik-baiknya gunung atau artesian, tetapi jika ini tidak ada, air paip mudah, tetapi, sudah tentu, air yang ditapis boleh digunakan.
- Kaedah menurunkan berat badan adalah berdasarkan fakta bahawa satu atau dua gelas air sebelum makan menghilangkan rasa lapar pertama dan mengisi perut dengan rasa kenyang. Akibatnya, anda tidak perlu melaraskan menu; anda masih akan makan kurang makanan daripada biasa. Di samping itu, badan berhenti menerima kalori "kosong", kerana teh manis, kopi dan minuman berkalori tinggi lain akan hilang dari menu.
- Metabolisme yang perlahan dan lembap adalah salah satu sebab utama yang mencetuskan kemunculan deposit lemak. Resipi untuk mempercepat metabolisme adalah air tulen, yang secara aktif melawan masalah ini.
Air mudah tulen adalah gudang bahan berguna dan unsur mikro. Ketiadaan mereka dinyatakan dalam kemurungan, mengantuk, migrain kronik, sikap tidak peduli, pening biasa, kelemahan, dan lain-lain. Dengan penggunaan air yang mencukupi, gejala yang tidak menyenangkan ini hilang tanpa jejak hanya dalam seminggu, badan mula berfungsi dengan lebih baik dan keinginan untuk aktiviti fizikal muncul dengan sendirinya, dan ini hanya meningkatkan kesan penurunan berat badan.
- Pengaruh terbesar terhadap penambahan berat badan bukanlah sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, tetapi banyak makanan ringan sepanjang hari. Semasa makan ini, yang tidak dibenarkan oleh rejim, makanan yang paling berkalori tinggi dan tidak begitu sihat dimakan: kerepek, sandwic, kek, gula-gula, dll. Tabiat minum air 20-30 minit sebelum makan dan tidak makan atau minum selama 2 jam selepas makan akan memaksa anda untuk mengurangkan jumlah makanan ringan, dan kemudian tidak ada masa yang tersisa, kerana ia benar-benar tidak berputus asa Jumlah kalori yang diambil akan berkurangan dan akan menyebabkan penurunan berat badan sehingga 10 kg sebulan.
- Pada mulanya, kaedah pemakanan, yang menawarkan penurunan berat badan untuk malas, direka untuk dua minggu. Tetapi boleh dilanjutkan seminggu lagi atau boleh makan mengikut sistem yang dicadangkan selama sebulan penuh. Pada masa ini, jika anda mengikuti semua peraturan dan arahan, anda boleh kehilangan dari 6 hingga 10 kg lemak berlebihan. Pada masa yang sama, anda tidak perlu menukar pilihan gastronomi anda, diet anda masih akan kekal seimbang, dan anda boleh menggunakan resipi untuk memasak.
Kontraindikasi
Kaedah menurunkan berat badan pada air melibatkan meminum sejumlah besar cecair. Jumlah harian mencapai angka yang mengagumkan iaitu 3 liter, iaitu hampir dua kali ganda daripada pengambilan harian manusia biasa. Tidak semua orang boleh minum jumlah sedemikian, dan untuk sesetengahnya ia benar-benar kontraindikasi. 
Oleh itu, orang yang menderita penyakit buah pinggang, hati dan saluran gastrousus, serta wanita hamil, ibu yang menyusu dan pesakit jantung harus menahan diri daripada diet malas.
Bersenam untuk yang malas
Untuk membuat penurunan berat badan lebih berkesan untuk orang yang malas, anda bukan sahaja memerlukan diet air, tetapi juga gimnastik khas. Jangan risau tentang perlu melakukan latihan yang rumit; gimnastik ringkas untuk orang yang malas adalah cara terbaik untuk mengetatkan otot anda.
Perkara yang baik tentang gimnastik untuk orang yang malas ialah senaman itu boleh dilakukan di rumah dan di tempat kerja. Pengecasan mudah tidak memerlukan banyak masa, dan hasil pertama boleh dilihat dalam masa seminggu. Selepas bersenam selama sebulan, anda akan melihat bahawa otot telah menjadi lebih kuat.
Prinsip yang digunakan gimnastik untuk orang yang malas adalah secara berkala menegangkan dan mengendurkan otot. Anda boleh melakukan senaman di rumah tanpa bangun di atas katil. Untuk mengelakkan senaman daripada menyebabkan anda lewat ke tempat kerja, cuma tetapkan jam penggera anda 10 minit lebih awal.
Latihan pagi untuk malas di rumah untuk "bangun" semua otot:
- Mengecas bermula dengan mengepalkan jari anda ke dalam penumbuk, bersungguh-sungguh melakukan latihan ini 10 kali;
- kemudian gimnastik mencadangkan "membangunkan" kaki anda, untuk melakukan ini, anda perlu bersungguh-sungguh menarik jari kaki kiri anda ke arah diri anda, dan jari kaki kanan anda - jauh dari anda, kemudian ulangi latihan 10 kali, menukar kaki;
- peringkat seterusnya - menggabungkan dua latihan pertama, iaitu, kami mengepalkan penumbuk kami dan menarik jari kaki kami pada masa yang sama;
- Pengecasan diteruskan dengan senaman "basikal" dan hayunan lengan serentak;
- Senaman ringkas kami berakhir dengan regangan yang kuat.
Gimnastik untuk orang yang malas boleh dilakukan bukan sahaja di rumah. Sementara menunggu pengangkutan awam, anda boleh melakukan senaman tanpa disedari oleh orang lain. Contohnya, tegang dan kendurkan otot perut, punggung dan kaki. Gimnastik sedemikian, jika dilakukan secara kerap selama 10 minit beberapa kali sehari selama sekurang-kurangnya sebulan, adalah cara terbaik untuk mengetatkan otot.
Mari kita ringkaskan
Kursus diet untuk orang yang malas adalah cara yang mudah dan berpatutan untuk mendapatkan bentuk badan yang hebat. Tentera peminatnya semakin bertambah setiap hari, dan ramai daripada mereka yang telah menurunkan berat badan menggunakan kaedah itu sepanjang hidup mereka untuk mengekalkan berat badan yang harmoni dan kesihatan yang baik. Jika anda tidak mahu mengira kalori, masak hidangan tertentu dan berjalan-jalan di kedai mencari makanan rendah kalori, maka diet malas akan membantu anda. Tetapi pertama-tama, pastikan anda melawat doktor anda dan ketahui sama ada kaedah menurunkan berat badan ini sesuai untuk anda.